是乔令。
“喂？初初。”电话那头背景音有些嘈杂
带你逛
，乔令的声音听起来有点急，“这周末方便来CU彩排一下吗？正好走个过场，顺便带你逛逛我们的学校。”
还没
会
等初初回答，李婧颜吵闹声就传了过来：“哎呀哥！想跟人家约会就直说，拐弯抹角地累不累啊！”
乔令似乎是捂住了听筒，
晚点联
压低嗓音训了一句“别闹”，随后匆匆对初初说了句晚点联系，便挂断了电话。
胃里被那一整杯燕麦拿铁填得满满当当
发
，有些发酸发胀，完全感觉不到饿，甚至有点反胃。
她站在空荡荡的教室门口犹豫了一下，最
是决定
终还是决定跳过午饭，直接去心理咨询中心。
A
安心
lma的咨询室依旧布置得那样让人安心，这里的一切仿佛都有一种魔力，能让人在踏入的瞬
Alma放下手中的记录本，微笑着示意她坐
本
下。她今天穿了一件灰绿色的开衫，看起来温和又专业。
例行寒暄总是从天气开始，Alma关切地问起外面的降温，像长辈一样叮嘱她要注意保暖。直到看到初初神态放松了一些，才话锋一转，温柔地看向她的眼
的眼
睛：“距离上次见面过了快一个月，最近感觉怎么样？情绪上有好转吗？”
初初手指下意识地搅
巾的
着那条羊绒围巾的流苏，沉默了片刻。
“不太好。Alma，我最近……好像总是容
，我
易出现幻听。”
“嗯。其实从刚来美国的时候就有过一次，今天在教室兼职的时候又发生了一次。”初初垂下眼帘，声音有些轻，“虽然理智告
的
诉我那不可能，那个名字也不应该出现在这里，但那一瞬间，我就是听到了，听到他的声音，听到有人讨论他。”
她抬起头，眼神里带着求助的迷
我
茫：“是不是因为他在我心里依然是个死结，所以我才会产生这种幻觉？这合理吗？”
Alma没有急着
ma没
下结论，轻轻点了点头，语气平稳：“这是很有可能的，Chuchu。当潜意识里的情感负荷过重，而意识层面又在试图压抑时，大脑有时会通过‘幻觉’的形式来释放这些信息。这是一种心理防御机制的破裂，你的大脑在强迫你面对你不想面对的人。”
Alma目光落在初初有些尖削的下巴：“除了幻听，你最近
有
食欲怎么样？”
初初愣了一下，下意识按了按有些胀痛的胃：“不太想吃东西，就像今天，喝点咖啡就饱了，闻到油腻的味道甚至
：“不
想吐。”
她吸了吸鼻子，眼睛盯在一处。随后，像是为了寻找原因，她向Alm
她吸了
a提到了游问一的存在。
“其实……分手后不久，我身边就多了一个人。我们
难地
不算男女朋友，但……有了那种实质性的关系，而且我们都是对方的唯一。之前在国内，我们几乎没有长时间分开过。”初初有些艰难地组织着措辞，“他当时的出现分走了我失恋的大部分注意力，让我觉得我并没有什么事了。但最近……我们分开的时间有些长，他在英国，我在美国，会出现几周一个月不见面不太联系的状态。”
Alma若有所思地听着，手中的笔
划了
在纸上轻轻划了几下，像在连接某种逻辑。
她放下笔，身体微微前倾：“那个男生的出现，对你来说就像是一剂强效的‘止痛药’（Painkiller）。他掩盖了你分手的创伤，但并没有治愈它。你们在一起时的亲密和陪伴，让你暂时‘忘记’了那个心结。但现在，止痛药的
像
剂量减少了，或者是暂时停药了，那些被压抑下去的、没有被真正处理的情绪和创伤，就会重新浮出水面，甚至因为积压太久，反弹得更厉害。”
看到初初有些发白的脸色，Alma放缓了语调安抚道：“别太担心，这是正常的心理回溯过程。只要你按时来做疏
导
导，我们一点点去面对它，会有好效果的。”
“你不能逃避。如果不重视，或者试图逃避，这种‘幻觉’可能会更加频繁和严重。而且，身心是相连的，长期的焦虑和压抑会直接影响你的生理机能。你现在的食欲下降或许就是一个信号。如果继续这样下去，很有可能会发展成进食障碍（E
’可
atingDisorder,ED），甚至引发躯体化症状。那时候，你需要对抗的就不只是心结了。”
看着初初有些
有些
发怔的神情，Alma轻轻叹了口气，撕下一张便签纸，一边写一边推到初初面前。
“Chuchu，听我说。我们不能
机制
指望那个心结一夜之间消失，但我们可以先建立一套‘急救机制’。”
“第一，下次如果你再出现听觉幻觉，或者感觉自己又被拉回过去的回忆里时，不要惊慌。试着做‘5-4-3-2-1’练习，用力去抓你身边的物体，比如说杯子，
自己又
围巾。告诉自己：‘我很安全。’这能帮你快速从幻觉中‘着陆’回现实。”
“第二，‘机械性进食’（MechanicalEating）。我知道你没有胃口，但从今天开始，哪怕不饿，到了点
棒。
也必须吃。少食多餐，每隔叁四个小时吃一点高热量的流食或者蛋白棒。你的身体现在处于一种‘应激状态’，如果血糖跟不上，情绪只会更失控。不要让胃空着。”
“第叁，”Alm
回去
a抬起头，眼神温和而探究地看着她，“关于那位……在你生活中充当‘止痛药’角色的朋友。我希望你这周回去做一个观察练习：区分‘想念’和‘戒断反应’。”
“当你因为长时间没联系而感到焦虑时，问问自己：‘我现
到焦虑
在是因为想念那个具体的人，还是因为我的伤口在疼，所以我
